エゴマサプリメント

天然素材だけにこだわり抜いた

エゴマはα-リノレン酸がダントツ!

α-リノレン酸を多く含む食品 (mg/100g)

エゴマ 24000
クルミ 9000
なたね油 7500
調合油 6800
大豆油 6100
マヨネーズ(卵黄型) 5100
あさ(乾) 4600
マヨネーズ(全卵型) 4200
フレンチドレッシング 3000
サウザンアイランドドレッシング 2900

このように、エゴマはα-リノレン酸の含有率がずば抜けて高いのです。

α-リノレン酸の効用

中性脂肪の低下など、生活習慣病に予防効果あるとして、2010年版、「 日本人の食事摂取基準 」(厚生労働省)の中で、目標値(下限値)が設定してあります。

悪玉コレステロールを減らし、善玉コレステロールを増やす働きがあります。これにより、血液の流れが良くなり、動脈硬化や心筋梗塞の発症を抑えると言われています。
脳卒中の中でも、高血圧が原因のものを約20%も減らす効果があるとお茶の水女子大学の発表がありました。
善玉コレステロールの増加に伴い、アレルギー体質の改善や皮膚病の改善にも効果があると言われています。副次的効果として便通がよくなるという効用もあります。
α-リノレン酸は体内に摂取されるとEPAやDHAに変換され、脳細胞を活性化させ、がんの発生や高血圧の抑制に効果があるとされています。しかも脳の働きを良くするといったこともわかってきました。
とくに大腸がん、乳がん、肺がんの予防や進行を予防するのに効果的なことがわかってきました。

α-リノレン酸ダイエットはすごい!

遺伝子の研究で明らかになったことですが、α-リノレン酸は肝臓の遺伝子を刺激して、中性脂肪を減らす働きをすることがわかりました。

  • 肝臓の細胞核にある「PPARα」という遺伝子は、体内の脂肪をエネルギーにするかどうかを決めています。
  • α-リノレン酸はこの遺伝子に指示を与え、脂肪をエネルギーとして使うよう仕向けます。
  • その結果、体内の脂肪が燃焼され、中性脂肪が減少していきます。
  • とくに、中性脂肪は下腹に付きやすいので、下腹がぽっこりしている方には朗報ですね。

スーパーフードでダイエット効果をアップ

ダイエットは色々な方法が考案されていますが、最近注目されているのがスーパーフードの効果を活かすダイエットです。低カロリーで栄養豊富な、自然界に存在している食材のことを総称してスーパーフードといいます。

 

ダイエットの他にも、色々な健康効果が得られることが、スーパーフードの人気が高い理由の一つです。サプリメントと違って食材そのものを摂取するので栄養をそのまま吸収することができます。

 

野菜のスーパーフードでは、ビタミンやミネラル、消化しやすい様々な栄養素が、体内に吸収しやすい状態で含有されています。ダイエット効果を得るために積極的に取り入れたいスーパーフードはえごま、アボカド、トマト、ブロッコリー、さつまいもなどです。

 

手に入りやすい野菜ばかりですので、ダイエット時のメニュー決めに活用できます。エゴマもスーパーフードです。エゴマに含まれるα-リノレン酸は中性脂肪燃焼のほか、体の調子を整える効用も発見されました。また、はちみつもスーパーフードです。

 

はちみつには疲労からの回復や、腸の調子を整える効果があり、ダイエットに効果的な食べ物です。ダイエット時に役立つスーパーフードに、様々なハーブがあります。ダイエットにいいだけでなく、身体状態の安定のためにカモミールやローズヒップを使ってみてください。

 

抗酸化作用が豊富でアンチエイジングや免疫力アップにも良いのが柑橘系の果物、ブルーベリー、アーモンドなどです。ダイエットをしている時に小腹が空いたら、柑橘類はいかがでしょう。ダイエットにいいだけでなく、美容効果も得られます。

 

エゴマを上手にダイエットメニューに利用すればダイエットの効果をもっと上げることができるのでおすすめです。

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